RAIKAS HENGITYS
NÄIN VÄLTÄT PAHANHAJUISEN HENGITYKSEN
Kaikilla on joskus ollut pahanhajuinen hengitys. Se ei ole harvinaista, mutta sen voi välttää. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit välttää kiusallisen tilanteen:
Pidä huolta suustasi
Hyvä suuhygienia on välttämätöntä pahanhajuisen hengityksen korjaamiseksi, mutta siitä huolimatta kaikki eivät huolehdi siitä. Hyvä suunhoitorutiini auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien määrää. Käytä lisäksi antibakteerista suuvettä kahdesti päivässä plakin vähentämiseksi. Eteerisiä öljyjä sisältävä Listerine®-suuvesi kahdesti päivässä käytettynä auttaa vähentämään plakkia sekä pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien määrää.
Mieti, mitä syöt
Pahimpia syyllisiä ovat rikkipitoiset elintarvikkeet, kuten valkosipuli ja sipuli, jotka imeytyvät verenkiertoon ja tulevat taas ulos hengityksen ja puheen mukana. Joten syö enemmän vihanneksia ja yrttejä, kuten selleriä, porkkanoita ja persiljaa – ne sisältävät paljon vettä, joka auttaa huuhtelemaan suun puhtaaksi.
Nesteytä
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta harjata hampaitasi sekä käyttää hammaslankaa ja suuvettä jokaisen aterian jälkeen, voi olla hyödyllistä juoda jotakin ja siten huuhdella pois bakteerit ja ruoan tähteet ennen kuin ne ehtivät aiheuttaa ongelmia. Vesi on paras vaihtoehto. Vältä virvoitusjuomia – kaikki ylimääräinen sokeri kerääntyy hampaiden ja ikenien päälle ja sekoittuu ruoan jäännöksiin, mikä johtaa pahanhajuiseen hengitykseen.
Pureskele oikeita asioita
Sokerittoman purukumin pureskeleminen ruoan jälkeen voi auttaa raikastamaan hengitystä ja pitämään yllä syljeneritystä, jotta suu voisi huuhtoa bakteerit ja ruoan tähteet pois luonnollisella tavalla.
Haluatko siis välttyä pahanhajuiselta hengitykseltä? Muista harjata hampaasi sekä käyttää hammaslankaa ja suuvettä säännöllisesti. Listerine® tarjoaa useita suuvesiä, jotka ehkäisevät pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja jopa 12 tunnin ajan. Lue lisää Listerine® Total Caresta täältä.
Usein kysyttyjä kysymyksiä pahanhajuisesta hengityksestä
Halitoosi, jota kutsutaan krooniseksi pahanhajuiseksi hengitykseksi, tarkoittaa epämiellyttävän hajun hengittämistä suusta. Useimmilla ihmisillä herättäessä esiintyvä pahanhajuinen aamuhengitys ei ole halitoosia. Sitä ei ole myöskään tilapäinen pahanhajuinen hengitys mausteisen ruoan syömisen jälkeen. Halitoosin oireita voivat olla jatkuva haju, joka ei häviä hampaiden harjauksen tai hammaslangan ja suuveden käytön jälkeen. Se on melko yleistä ja korjattavissa hyvin tuloksin.
Halitoosi on terveysongelma, joten oireiden vuoksi tulee hakeutua hammashoitoon. Halitoosin syitä on monia: hampaiden reikiintyminen, hammassairaudet, halkeilevat paikat ja epäpuhtaat hammasproteesit ovat kaikki mahdollisia lähteitä. Koska halitoosi syntyy useimmissa tapauksissa suun sisällä, ensimmäinen askel on tarkistaa hampaiden harjauksen ja suuveden käytön tekniikka. Hampaiden puhdistaminen on välttämätöntä, mutta on myös tärkeää kiinnittää hieman enemmän huomiota kieleen – siinä elää suuri määrä pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja. Kaavi kieli ja käytä sen jälkeen hammaslankaa ja suuvettä.
Jos et huomaa parannusta, seuraava askel on hammaslääkärikäynti. Älä turhaan häpeä tai pelkää puhua vaivoistasi hammashoitohenkilökunnalle. He voivat todennäköisesti tehdä diagnoosin ja hoitaa pahanhajuisen hengityksesi syyn.
Mitä tulee pahanhajuista hengitystä aiheuttaviin tapoihin, tupakan käyttö on ylitse muiden. Pelkkä tupakointi voi itsessään aiheuttaa pahanhajuista hengitystä puhumattakaan sen tuomista muista terveysongelmista. Sokeripitoinen ruokavalio ei myöskään auta – suun luonnolliset bakteerit nauttivat ylimääräisestä sokerista ja koristavat hampaasi ja ikenesi bakteeripeitteellä. Vähäkalorinen ruokavalio edistää kehon rasvan nopeaa hajoamista, mikä johtaa ketoasidoosiin, joka antaa hengitykseen hedelmäisen hajun. Aterioita usein väliin jättävillä ihmisillä on toinen riski: pureskelu nimittäin auttaa stimuloimaan syljeneritystä, mikä puolestaa auttaa ehkäisemään suun kuivumista ja tunkkaisen hajun muodostumista. Säännöllisesti suun kautta hengittävät ihmiset kärsivät suun kuivumisesta, mikä puolestaan johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Myös stressi voi olla osatekijä epämiellyttävään hengitykseen.
Kyllä, jatkuva pahanhajuinen hengitys voi olla muun sairauden oire. Hieman hedelmäinen hengitys, joka ei ole erityisen miellyttävä tai epämiellyttävä, on merkki diabeteksesta, kun taas voimakas ammoniakin haju on yhdistetty munuaissairauksiin.
Suun sairaudet, kuten ientulehdus, voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä suussa olevien bakteerien lisääntymisen vuoksi. Syljen virtausta estävä suun kuivuminen taas tarkoittaa, ettei suu pysty huuhtomaan bakteereja ja ruokahiukkasia luonnollisella tavalla pois suusta, ennen kuin ne alkavat hajota ja mädäntyä.
Jos olet huolissasi siitä, että pahanhajuinen hengityksesi voi olla merkki vakavammasta ongelmasta, tai jos et vain pääse eroon pahanhajuisesta hengityksestä itse harjaamalla hampaita sekä käyttämällä hammaslankaa ja suuvettä, keskustele hammaslääkärisi kanssa.
Kun säännöllinen suunhoitorutiini, kuten hampaiden harjaaminen sekä hammaslangan ja suuveden käyttö ei riitä estämään pahanhajuista hengitystä, voi olla aika, että kysyt itseltäsi hieman epämukavia kysymyksiä elämäntyylistäsi ja tavoistasi. Yksi neuvo pahanhajuisen hengityksen poistamiseksi on ruoka- ja juomatottumusten tarkastelu. Sokeripitoinen ruokavalio ja tietyt ruoat, kuten valkosipuli, sipuli ja appelsiinien ja tomaattien kaltaiset matalan pH-arvon ruoat, voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Runsaasti sokeria sisältävä ruoka luo suuhun optimaalisen ympäristön pahanhajuista hengitystä aiheuttaville bakteereille. Varo myös hampaiden väleihin jääviä ruoan murusia, sillä pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit voivat käyttää niitä ravinnokseen. Myös juomien kulutus kannattaa ottaa huomioon, sillä sekä kahvi että alkoholi aiheuttavat suun kuivumista syljenerityksen vähentyessä, jolloin viimeisen aterian jälkeen hampaisiin jääneet ruokahiukkaset alkavat hajota suussa.
Kyllä ja ei. Koska pahanhajuinen hengitys johtuu usein suun kuivumisesta, sokeriton purukumi voi olla hyvä tapa edistää syljeneritystä. Sylki ei ainoastaan auta huuhtomaan pois bakteereja, vaan myös ohjaa ei-toivotut ruokahiukkaset pois suusta ennen kuin ne alkavat hajota. Sokeripitoiset makeiset ja pastillit sen sijaan eivät auta. Ne saattavat peittää hajun, mutta ne eivät poista pahanhajuisen hengityksen aiheuttaneita bakteereja. Bakteerit haluavat nimittäin sokeripitoista ruokaa voidakseen tuottaa happoja, mikä puolestaan voi johtaa kariekseen.
Kserostomia, jota kutsutaan myös suun kuivumiseksi, tapahtuu yleensä syljen tuotannon vähetessä. Se voi johtaa myös pahanhajuiseen hengitykseen. Miksi? Yhtäkkiä kadonneella luonnollisella syljellä on tehtävä hoidettavanaan – nimittäin bakteerien ja ruokahiukkasten huuhtominen pois suusta. Ilman sylkeä bakteerit ja jäänteet alkavat hajota, ja tällöin syntyy epämiellyttävä haju. Monet asiat voivat aiheuttaa suun kuivumista. Jotkut lääkkeet voivat vähentää syljeneritystä. Niin voivat myös sädehoito, diabetes ja suun kautta hengittäminen. Hoitamattomana suun kuivuminen voi johtaa kariekseen. Sokerittoman purukumin pureskelu voi auttaa stimuloimaan syljeneritystä ilman, että hampaat peittyvät tarpeettomalla sokerilla. Muita helppoja apukeinoja suun kuivumista vastaan voivat olla kofeiinin vähentäminen ja runsas veden juonti.
Tärkeintä, mitä voit tehdä, on suunhoitorutiinisi tarkastelu. Kysy itseltäsi: "Harjaanko hampaat ja käytänkö hammaslankaa ja suuvettä säännöllisesti?" Jos vastaus on ei, on varmaankin hyvä ajatus aloittaa. Älä keskity pelkästään hampaisiisi, sillä hampaiden harjaus kattaa vain 25 % suustasi. Kiinnitä huomiota myös kieleesi ja ikeniisi, koska niihin voi kerääntyä ruokahiukkasia ja bakteereja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. Listerine® saavuttaa lähes 100 % suusta ja on siksi tehokas osa hyvää suunhoitorutiinia.
Tarkista myös elämäntyylisi ja ruokatottumukset: esimerkiksi tupakointi ja tietyt ruoat aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. Suun kuivumisen (joka aiheuttaa pahanhajuista hengitystä) ja ruokahiukkasten poistamiseksi on hyvä juoda paljon vettä, joka huuhtoo ruokahiukkaset pois ennen kuin ne hajoavat. Lisäksi on hyvä pureskella sokeritonta purukumia, joka auttaa lisäämään syljeneritystä. Jos teet kaiken yllä mainitun, mutta pahanhajuinen hengitys ei silti tunnu häviävän, voi olla aika soittaa hammaslääkärille.
Koska diabetes aiheuttaa verensokeritason vaihtelua, se voi osaltaan tehdä suusi alttiimmaksi parodontiitille, joka aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Hampaiden ja ienten päällä oleva ylimääräinen glukoosi lisää bakteerien määrää, mikä voi johtaa iensairauteen. Diabetes voi myös aiheuttaa ketoasidoosia eli happomyrkytystä, mikä tarkoittaa, että elimistö käyttää glukoosin sijaan rasvaa, jos veressä on liian vähän insuliinia. Tämä johtaa ketoonien muodostumiseen jäännöstuotteena ja aiheuttaa makeahkon hajun hengitykseen.